日に日に秋が深まり、朝晩が肌寒く感じられるようになりましたね。
コロナ禍に見舞われ、活動自粛が相次いだ今年度上半期でした。
コンパスの中で何ができるか？と知恵を絞り、下半期から新しい活動を導入することにしました。
その活動はというと、『ＹＯＧＡ（ヨガ）』です。
ヨガのいいところは、身体を使いながらリラックスが出来るところです。
無理のない範囲で、身体をストレッチしたりキープしたり･･･自分の身体と向き合う時間になります。呼吸にも意識を向けることで、自律神経を整える効果が期待出来たり、気持ちのコントロールに活用出来たりするのです。
そして、みんなでも一人でも取り組めるのもいいところ。
お仕事を見つけて、コンパスを卒業してからでも取り組めるように、市販のDVDを活用しています。
さてさて、ではどんな風に活動しているか？
まずは、ウォーミングアップにタオル体操をしています。
準備体操でありながら、時には「イデデデデ！」･･･っと、悲鳴も聞こえます。
いやいや、無理はしなくていいんです。ゆ～ったりとした雰囲気で、気持ちいい範囲で身体を動かします。
それから、呼吸法を練習します。
この呼吸法、ヨガをするときだけでなく、イライラした時や心が折れた時、眠れない夜にもセルフコントロールとして有効なんですよ。
身体も気持ちも、活動の雰囲気も、ヨガに向かったところで、ポーズをとっていきます。
ゆったり、気持ちよく･･･
自分の身体と向き合う時間です。
徐々に、難しい（キープするには少々キツい）ポーズになっていきます。
お次は、メインとなるバランス重視のポーズ。
皆さん、エネルギーがほとばしっています！
ラストは、瞑想タイムです。
随所でスヤスヤと寝息が聞こえたりもしています（笑）
それでもいいのです。リラックスしている自分をじっくり観察し、（いつの間にか眠りに落ちる）心地よさを体感していただきたいと思っています。
活動するためには、休息が必要ですものね。
活動の仕方も、休息の仕方も、両方大事だから、コンパスで何か自分なりのヒントを見つけてもらえたらいいなと、願っています。
